Το νερό,
εκτός από απαραίτητο συστατικό για την διατήρηση
της ζωής, αποτελεί και ένα εξαιρετικό «φάρμακο» για την καλυτέρευση της υγείας μας, αλλά και την
πρόληψη ασθενειών.
·
Βελτιώνει
τον μεταβολισμό και συμβάλει στο χάσιμο των περιττών κιλών
·
Απαλλάσσει
τον οργανισμό από τοξίνες
·
Καθαρίζει
το δέρμα, καθώς αποτρέπει – μέχρι κάποιο βαθμό – την εμφάνιση ρυτίδων
·
Διατηρεί
σε καλή κατάσταση τα νεφρά
·
Μπορεί
να θεραπεύσει την δυσκοιλιότητα και τους πονοκεφάλους, δύο από τα πιο συχνά
συμπτώματα της αφυδάτωσης
Το ερώτημα
είναι: πόσο νερό πρέπει να πίνω;
Η απάντηση
είναι διαφορετική για κάθε άτομο, αφού η ποσότητα νερού που πρέπει να
καταναλώνεις εξαρτάται από το σωματικό σου βάρος, το φύλο σου και τις καιρικές
συνθήκες που επικρατούν. Κατά μέσο όρο οι άνδρες πίνουν 3L νερού (12 ποτήρια), ενώ οι γυναίκες
2,250 L (9 ποτήρια).
Αποφύγετε τη κατανάλωση νερού αμέσως μετά από ένα γεύμα, ή κατά την διάρκειά
του.
Ποιες είναι
οι καταλληλότερες στιγμές να πίνω νερό;
·
Τις
ζεστές μέρες και έπειτα από σωματική άσκηση
·
Τριάντα
λεπτά πριν από ένα γεύμα (βοηθάει στη χώνευση)
·
Πριν
μπεις για μπάνιο (μειώνει την αρτηριακή πίεση)
·
Μετά
το πρωινό ξύπνημα (προσφέρει ενέργεια)
·
Πριν
από τον βραδινό ύπνο (αποτρέπει καρδιακά επεισόδια και εγκεφαλικά)
